自分を高め続けたい男のブログ

大好きな音楽を中心に自分が継続していること(読書、筋トレ、英語など)について記事にしていきます。

超夜型人間が朝型人間になれた方法

私は「超」が付くほどの夜型人間でした。

 

本当に朝起きられないタイプの人間でした。

 

朝から大事な予定があるにも関わらず、アラームが聞こえず遅刻なんてこともありました(笑)

 

朝しっかり起きられないと夜なかなか寝付けなくて、その結果また次の日も朝起きれないという負の連鎖なんですよね。

 

酷い時は毎日3時過ぎてから寝るという生活が続いていました。。

 

それほど朝が弱かったのですが、今ではアラームなしでも自然と起きるべき時間に目が覚めるようになりました!

 

今回は私が朝型人間になるために行った方法をご紹介します。

 

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1. ジムに通う

「朝起きるのが遅い→夜眠くならない」この連鎖を断ち切るのにこの方法は最も効果がありました。

 

ジムで筋トレをすることで身体を適度に疲労させます。すると、夜更かしをする気にならないほど眠くなるので、早く眠りにつくことができて結果、朝早く起きられます。

 

夜更かしする悪習を断ち切るためのいわゆる土台作りとして、私はジムに通うという方法を取りました。

 

話がそれますが、今では筋トレが趣味になってしまいました(笑)

 

2. 朝起きたら10分散歩

これはセロトニンというホルモンを分泌を促進するための方法です。

 

セロトニンとは覚醒作用があるホルモンで、血液や心拍、呼吸を活動的にしたり、精神を安定させるという役割を持っています。

 

このセロトニンは太陽光が網膜に入ると、分泌が活性化します。なので、太陽光を浴びて、適度に体を動かすという意味で、朝起きたら10分間くらいを目安に散歩をするということを習慣にしました。

 

そして、夜眠くなるのはメラトニンというホルモンの働きのおかげです。

 

夜になるとメラトニンというホルモンの分泌量が多くなってきます。

 

このメラトニンの材料となるホルモンはずばりセロトニンです。

 

つまり、日中しっかりセロトニンをしっかり分泌しておかないと、夜メラトニンの分泌が悪くなる→結果、夜眠くならない 

 

だから、ホルモンバランスを整えるという意味で、朝日にしっかり浴びるということが非常に重要なのです。

 

3. 夜スマートフォンを使う時はナイトシフトを使う

スマホやパソコンなどで、ブルーライトを浴びてしまうと脳が覚醒してしまいます。

 

寝る前にスマートフォンを使わないに越したことはないのですが、それを徹底するのはなかなかにハードですよね。

 

だから私はiPhoneナイトシフトという機能を活用するようにしました。

 

ナイトシフトiPhoneの画面が暖色系の色に変わり、ブルーライトを軽減してくれるというものです。

 

この機能によって、ブルーライトに浴びるのをを最小限にできます。

 

私は毎日夜7時からiPhoneがナイトシフトモードに切り替わるように設定しています。

 

まとめ 

私が朝型人間になるために行った方法は以上の3つだけです。

 

朝と夜の習慣を少しだけ変えてみるだけでも違うと思います。

 

朝型になりたいけどなかなかなれない、、という人は是非参考にしてみてください。

 

それでは!

 

 

 

 

伊坂幸太郎の砂漠があまりにも良い作品だった

今僕が、伊坂幸太郎の小説でどの作品が一番好きか聞かれたら間違いなく砂漠と答える。

 

それほど素晴らしい作品だったのだ。

 

読者に「砂漠が一番好き」と言われることが一番多いと伊坂さん自身も語っている。

 

ゴールデンスランバーラッシュライフなどのように砂漠は映像化されているわけでもないのになぜここまで人気なのか。

 

今回砂漠を読んでみてその理由がよくわかった。

 

その理由を自分なりに考察してまとめていこうと思う。

 

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理由1. ストーリー

砂漠は5人の大学生が織りなす物語なのだが、このストーリーが恐ろしく面白い。店舗が良いので、読んでいて飽きないどころか読み始めると止まらない。

 

ストーリーに関してはネタバレになってしまうし、クリアな状態で読んで欲しいのでこれ以上は触れないが、友情あり恋愛ありで「これぞ青春」という感じだ。

 

今大学生の人は自分とその物語を重ねて楽しめるし、かつて学生だった人は自分の青春時代を思い出して懐かしい気分を味わえる。これから大学に入学する人はこれからの生活に胸を膨らませられる。

 

つまり、どの世代の人が読んでもこの作品は楽しめる。

 

理由.2 キャラクター

キャラクターも全員とても魅力的である。

 

砂漠では5人の主たるキャラクターが登場するのだが、全員に魅力がある。伊坂作品は魅力的なキャラクターが多いことで有名だが、本作に関してもそうだ。

 

そして彼らの性格というか生き方がまた良いのだ。(どのキャラクターも好きだが僕は特に西嶋というキャラが好きである。)

 

理由.3 名言の数々

砂漠には心に刺さる名言が数多くある。

 

名言に関しても小説を読んで、物語の中で初めて読んで欲しいので紹介はしないが、本当に良い。

 

最後に

この記事で少しでも多くの人が砂漠に興味を持って読んでくれたら幸いである。

 

自信を持っておすすめできるので、まだ読んだことのない人には是非読んでみてほしい。

 

本当に良い作品なので映像化も期待したい。

 

 

 

コーヒーを飲みながら優雅に読書。読書好きにはたまらない都内のブックカフェを紹介

最近一気に暑くなりましたね。。みなさん体調管理気をつけてください!

今回は僕(@Music_town7)が大好きな都内のブックカフェを紹介しようと思います!

 

ブックカフェとは

オシャレな空間で優雅にコーヒーを飲みながら、店内に並ぶ本を自由に何冊でも読むことができるという、読書好きにはたまらない空間です。

 

本屋にカフェが併設されている、というイメージです!

 

「この本は買いたい」って思ったらもちろん買うこともできます。

 

オシャレな空間にオシャレな音楽がかかっていて、小説でもビジネス書でも自己啓発書でも雑誌でも何でも何冊でも読めるんですよ!天国のような場所ですね(言い過ぎ)

 

そこで今回は都内のおすすめのブックカフェを紹介します!

 

都内のおすすめブックカフェ3選

【大崎】スターバックスコーヒー TSUTAYA大崎駅前店

 

 

こちらはTSUTAYAにスタバが併設されているブックカフェです。

本は様々なジャンルの本がバランスよく揃えられています!

窓側の席にはコンセントもばっちりあります。

 

スターバックスコーヒー TSUTAYA大崎駅前店の場所

大崎駅から歩いて2、3分くらいのところにあります。

 

営業時間

7:00〜翌2:00なのでたっぷり読書に浸れますね!

 

【代官山】anjin

 

 

こちらは立地もカフェもオシャレすぎるブックカフェです!価格は少しお高めですので通うのは少し勇気が入りますね(笑)

 

Anjinは代官山蔦屋(TSUTAYAに併設されたかなり高級感のあるカフェです。

 

Anjinの場所

代官山駅から歩いて5分くらいの蔦屋書店 2号館の2Fにあります。

 

営業時間

9:00〜翌2:00です。(蔦屋書店自体は7:00からオープンしています。)

 

スターバックスコーヒー TSUTAYA新橋店

 

 

こちらもTSUTAYAにスタバが併設されたブックカフェです。

本はビジネス書が多めですね。落ち着いた雰囲気なのでかなり集中できると思います。

 

スターバックスコーヒー TSUTAYA新橋店の場所

新橋駅から歩いて5分くらいの場所にあります。

 

営業時間

7:00〜23:00です。


最後に

この他にも魅力的なブックカフェがたくさんあるので、また機会があれば紹介したいと思います!それでは!

 

 

<Suica大好き人間>電子マネー「Suica」便利すぎない?

最近過ごしている中で、「Suica便利すぎる。大好き。」と思ったので今回記事にしてみようと思いました(笑)みなさんもSuicaやその他電子マネー使っていますか?

 

私はiPhoneXにSuicaのアプリを入れていて、チャージも登録したクレジットカードからできるようにしています。なので、ふらっと散歩に行く時などはiPhoneだけ持って出かけます。何か買いたくなってもiPhoneSuicaで買い物できるので!

 

ほぼ全てのコンビニでSuicaが使えるようになりましたよね!コンビニは愚か自動販売機でもSuicaが使えます。便利な世の中ですよね!(たまにSuicaが使えない自動販売機もありますが)

 

あとはスーパーとかカフェ、レストランとかでも使えるところがありますね!というか使えない場所を探す方が難しいんじゃないかと思ってしまいます(笑)

 

交通系の電子マネーなので、もちろん電車やバスでの移動時も「ピッ」とかざすだけで決済できてしまいます。

 

移動も買い物もSuicaがあればできるから、Suicaがあればどこにでも行けるやん!(安易)
でも少しの外出とかなら本当にSuicaさえあれば十分ですよね!

 

Suicaだといちいちお財布を出したり、現金を出してお釣りをもらったり、お釣りで財布が重くなったりすることもないからいいんですよね!

 

僕は決済にはSuicaが使えるところはSuicaで、使えないところではクレジットカードを使っています。なので、現金はいつも3000円くらいしか持ち歩いていないです(笑)大金を持ち歩いていて落としたら立ち直れないので(笑)

 

こんな感じでSuicaにはめっちゃお世話になっているので今回記事にしました!みなさんもぜひSuicaライフ?を楽しんでください!

ではまた〜

 

知識0だった僕が簿記3級を3ヶ月独学で合格できたので勉強法、勉強期間、おすすめ教材を紹介する

よくネットで「簿記3級は1週間独学で余裕」というような言葉を見かける。

 

しかし実際に僕自身が簿記3級の勉強をしてみて思ったが、全く簿記を勉強したことがない人が1週間で簿記3級に合格するのはかなり厳しい。もちろん1週間で合格できる人もいるんだろうけど、一般的な人には難しいと思う。

 

まず、前提として簿記3級に受かるための平均的な学習時間は100時間〜150時間と言われている。1週間でこれだけの学習時間を確保するだけでもかなりハードルが高いだろう。(自分は天才だからそんな勉強しなくても余裕!って言う人は別だが)

 

そこで、今回は一般的な頭脳の持ち主である僕の簿記3級の合格経験談(勉強法など)について語っていこうと思う。

 

勉強期間・時間

まず、僕が勉強した期間は約3ヶ月だ。1日の平均的な勉強時間は1時間くらいである。試験1週間前くらいからは少し勉強時間を増やしていたなので、総勉強時間は100時間くらいだと思う。1時間の勉強時間を確保できなかった日があった場合などは、次の日に2時間勉強したりして帳尻を合わせていた。

 

勉強方法(使っていた教材)

教材は2冊しか使っていなかった。TACが出版している「みんなが欲しかった 簿記の教科書」「みんなが欲しかった 簿記の問題集」の2冊だ。教材はこの2冊で十分だった。

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まず、「みんなが欲しかった 簿記の教科書」を2回通して読んで、その後に「みんなが欲しかった 簿記の問題集」をひたすら解いて演習する、という勉強をしていた。試験前は「問題集」に付属している模試を時間を測りながら解いていた。

 

簿記の教科書をこれから買うなら「みんなが欲しかった 簿記の教科書」は本当におすすめである。色分けされていて見やすいし、説明もかなり丁寧でわかりやすい。

 

まとめ

・必要な勉強時間を100時間として、1日に費やせる勉強時間から勉強期間を決めると良いと思う。例えば1日30分費やせるのなら勉強期間は約半年、15分なら1年という具合だ。

 

・1日の勉強時間が少なくてもコツコツやっていければ受かることができる。

 

・教科書や問題集は一冊ずつあれば十分である。おすすめはさきほどいった通り「みんなが欲しかった 簿記の教科書」である。

『純国産バイリンガル』AK-Englishのあかねさんの行動力、英語勉強法が凄い!

今回は純日本人で英語力0の状態から1年後は大手英会話教室の講師になってしまったという凄すぎる経歴を持つAK-EnglishのAkane(あかね)さんを紹介したいと思います。

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AK-Englishとは

あかねさんが大手英会話教室での指導を経験後、あかねさん自身が体験してきた英会話勉強法を広めたいという想いで設立された英会話教室です。

口コミだけで開校半年後には生徒数100名を突破していたみたいです!

しかし現在はあかねさんがカナダのカレッジからのオファーを受け、カナダで仕事をしているため教室は休校中です。

 

あかねさんの経歴

先ほども書いたように、あかねさんは帰国子女でもなければ、ハーフでもない一般的な純日本人です。

普通のOLとしていて働いていて安定もしたけれど、ある日突然思ってしまったそうです。「私の人生こんなんで終わったら嫌や!」って!

そこからのあかねさんの行動力が凄いです!

会社を退職し、しばらくの間バックパッカーとなって世界中を旅していたそうです。

なかなかできることじゃないですよね!そして約1年後には大手英会話教室で講師をしたり、翻訳の仕事をしたりと英語を使った仕事をしていたそうです。

 

あかねさん流英語勉強法

1.アウトプット100%

あかねさんはアウトプット100%で勉強していたそうです。とにかく話しまくるってことですね!今なら英会話カフェやオンライン英会話など日本にいながらでも英語を話す機会は作りやすいですよね!こういうのを活用すると良いかと思います。また、あかねさんの場合はOL時代にも土日祝を使って弾丸オーストラリア一人旅などをしていたそうです!こういう行動力はほんとに見習いたいです!

2.英語を勉強するのではなく、英語で勉強する

自分の好きなことを英語でする、というのが良いらしいです。例えば料理が好きな人なら料理のレシピを英語で見る、など!自分が興味があることや楽しいことなら継続しやすいですよね!

 

3.赤ちゃんが言語を学ぶ道を意識する

英語脳を作る上で赤ちゃんの道を意識することは非常に重要らしいです。

学ぶ順序としては

聞く→話す→読む→書く

です。

この順序で学ぶと自然と英語脳が身についてくるらしいです。ちなみにあかねさんは単語帳も文法書も全く使わなかったらしいです!

 

 参考動画↓↓

www.youtube.com

 

まとめ

あかねさんは帰国子女でもなければハーフでもない普通の日本人であるにも関わらず、超短期で英語を習得できているので、言葉一つ一つに説得力があります。あかねさんの英語学習法はもちろんですが、彼女の生き方だったり、マインドセットも本当に尊敬できます。

現在あかねさんはインスタグラムの方で毎日「ネイティブとのリアルな英会話動画」をアップしてくれています。ちょっとした寸劇っぽくておもしろいし、すぐに使えるフレーズが詰まっているのでおすすめです!

 

それでは今回はこの辺で!バイバイ!

【迷ったらこれ!】DNSのプロテイン ホエイ100「ストロベリー味」がめっちゃ美味い!

最近DNSのストロベリー味のホエイプロテインを買ってその美味しさに衝撃を受けたので紹介したいと思います!

トレーニングをした後はプロテインを飲んで栄養補給をすることが大切ですよね。トレーニングの後プロテインを飲むということを継続して習慣化するには、プロテインが美味しく飲みやすい必要があると思います。今回紹介するこのプロテインはそのニーズにバッチリ答えてくれる商品です。

 

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DNSプロテイン ホエイ100

ホエイプロテインとは

ヨーグルトの上澄みに液体が溜まっているのを見たことありませんか?あれがまさにホエイです。このホエイに含まれるタンパク質がホエイプロテインです。ホエイプロテインは身体に吸収されやすいという特徴を持っているので、トレーニング後すぐに摂取するのに最適です。

 

ラインナップ(フレーバー)

今回紹介するストロベリーの他にもチョコレート、カフェオレ、抹茶、バニラ、ストロベリー、バナナ、マンゴー、レモンなどのフレーバーがあります。僕はまだストロベリー味とレモン味しか試したことがないので、次他のフレーバーを試したらまた記事にしたいと思います!(ここだけの話、レモン味は微妙だったのであまりおすすめしませんw)

カフェオレなんかは絶対美味しい気がします!

ストロベリー味の特徴

美味しさ★★★★★

ほんとに美味しいです!僕が今まで飲んできたプロテインの中ではダントツで美味しいです。僕は牛乳で割るのが好きです。イチゴミルクが好きな人であれば間違いなく好みの味だと思いますよ!

 

溶けやすさ★★★★☆

牛乳または水に混ぜてシェイクすれば9割くらいは溶けて、残りほんの少しだけダマになる印象です。しかし、気になるほどでもなく、非常に飲みやすいです。

 

タンパク質量★★★★★

一回分に24.5gのタンパク質が含まれるので申し分ないです。

 

栄養成分(1食33g当たり)

エネルギー 131kcal

タンパク質 24.5g

脂質 1.9g

炭水化物 3.9g

食塩相当量  0.2g

一回分の値段

一回分を添付スプーン1杯33gとして計算すると約162円くらいです。継続して飲むには値段も重要ですが、このくらいの価格なら経済的で継続して飲みやすいと思います。

 

まとめ 

美味しさの面でも栄養素の面でも申し分ないので、プロテイン選びで迷ったら是非DNSプロテインホエイ100を試してみてください!本当におすすめなので!

それでは今回はこの辺で失礼します!ではっ👋